En månad utan uppdatering… Inte bra. Inte enligt planen. Men allting kan ju inte alltid följa en plan hur gärna man än vill.
Jag har skrivit flera inlägg den senaste månaden. Inlägg som inte är publicerade för jag ville inte tråka ut er. Inlägg om stressen och huvudvärken som har smugit tillbaka in i mitt liv igen så fort jag är ledig. Därför har jag varit tvungen att välja bort flera saker i mitt liv och i vardagen just nu – ”måsten” måste bort och jag behöver fokusera på att bara vara när jag är ledig. Så datatid och därmed också bloggen är bortprioriterade. Låter kanske löjligt och konstigt, men så är det – datorn stressa mig…
Men jag har fortsatt och träna. Jag gjorde min utedebut onsdagen den 17 mars!! Jag kom hem efter jobbet och var laddad för att gå ut och springa för första gången. Mr r skulle hänga med i min takt, solen sken och allt kändes perfekt. Än mer perfekt blev det när jag fick en present av Mr r. Jag fick massor av löparkläder för att få en extra kick inför min utedebut : långa tights, en långärmad underställs tröja, en mössa och vantar. Vilken kille jag har!! 
Det gick bra att springa ute, men stor skillnad mot löpbandet: kall luft, backar och grus fick mig att flåsa mer än vanligt… Men det var härligt! Och efter den gången har det blivit några fler rundor.
Jag har dragit ner på takten, men inte lagt av. Och jag kommer snart tillbaka även på bloggen hoppas jag!
Kram Emelie
23:06 april 11, 2010
Publicerat av
egirl |
6 kommentarer
Igår slutade jag tidigt. Solen sken och jag höjde fredagskänslan med hjälp av Kiss på högsta volym i bilen på vägen hem! Väl hemma röjde jag lite, därefter njöt jag ett långt bubbelbad och sen serverades det massor av Sushi.
Idag väcktes jag av solen strålar i ansiktet, det blev en lång mysig frukost med tillhörande latte och snart bär det av till gymet. Löpning och styrka står på schemat. Vi har inga andra planer denna lördag så vi kan vara länge på gymet och verkligen gå igenom hela kroppen. Underbart!
Det känns som att jag har semester
11:05 mars 13, 2010
Publicerat av
egirl |
2 kommentarer
Det var lite kaos på jobbet idag och när klockan var fem längtade jag bara hem. Jag var så trött i huvudet och det jag helst ville göra var bara att lägga mig i soffan och titta på skräp TV…
But Im back! Så jag motstod den impulsen och var på gymet 30min efter stängning. Upp på löpbandet och programmerade in intervaller. 8 repetitioner med 5min löpning i 6.30 tempo och 2min gåvila blev det idag. Innan knäna pajade för två veckor sedan var jag uppe och sprang i 5.45tempo och klarade det galant. Men nu känner jag (och coachen) att jag måste mjukstarta både med tempo och distans så jag inte får ont igen. Det gick jättebra, benen orkade och flåset finns kvar Men gud vad tråkigt det var att springa inne…
Jag chockade mig själv med att tänka att jag vill ut. Jag vill springa på asfalt och ha en start och ett mål. Jag vill inte stå inne på band och lyssna på dunket från mina egna och andras fötter och bli sur för att folk ställer sig i vägen för TV:n. Och jag som aldrig trodde att jag skulle tröttna på trygga säkra löpbandet…?
Hmm, börjar känna att det nog finns en chans för mig och min utmaning! Idag blev det 7,40km, till helgen blir det en mil! Fast så länge isen ligger kvar i Göteborg håller jag mig inne. Men snart skall jag ut och se om jag på egen hand orkar hålla tempot när inte underlaget rör på sig…
22:20 mars 11, 2010
Publicerat av
egirl |
2 kommentarer
Jag följde Annas råd och släppte alla negativa tankar och stress och lät livet ta sin tid! Jag har inte tränat, inte bloggat och inte läst en endaste blogg… Så jag är lite ouppdaterad på hur det går för er andra just nu. Men jag skall läsa ikapp mig och börja visa mig igen! v8 och v9 blev det totalt tre träningspass… Inget jag är stolt över men nu blev det så och jag förlikade mig med tanken och kunde njuta av livet istället!
Så det ofrivilliga/frivilliga träningsuppehållet avslutades i söndags med en tallrik polkagristårta av bästa sorten. Och i måndags så var jag tillbaka på gymet igen.
Jag mjukstartade med 1mils cykling och sedan prövade jag knäna på löpbandet. Det kändes som att jag flög fram! Det gick lätt och smidigt – en underbar känsla Jag sprang 5km utan några känningar i knäna. Im back!!
I går körde jag ett rejält styrkeprogram. Tråkigt, men välbehövligt… Idag känns det lite här och där i kroppen och magen skriker efter mat precis som det skall vara. Idag är det vila men jag längtar efter att gå till gymet imorgon och springa igen. Im back!
Nu fortsätter jag som innan dippen med motivationen på topp, vecka 16 har jag en ny vana
20:40 mars 10, 2010
Publicerat av
egirl |
5 kommentarer
”Bra idé Em, men det tar 13 veckor att skapa en ny vana..”
Det säger en god vän till mig ofta. Varje gång jag kommer på en ny strålande idé som jag skall börja med: meditera, träna yoga hemma varje morgon, plugga ”någonting” på distans, fräscha upp min spanska, brodera, göra smycken etc etc. Ofta kommer jag igång, i alla fall så långt att jag kollar upp litteratur, kurser eller andra hjälpmedel som jag behöver för att komma igång med min nya hobby. Men sen kommer livet emellan och jag tvingas inse att jag fortsätter precis som innan, utan någon ny vana…
Nu hade jag ju äntligen kommit igång ordentligt med min träning igen och det var självklart tre-fyra gånger i veckan: jag skall till gymet! Jag behövde inte tjata på mig själv eller hitta på ursäkter för att slippa, jag längtade och ville gå dit! Jag såg resultat med löpningen och det var roligt att träna och planera veckans träning ihop med Mr r. Allt gick som på räls! Jag var på väg mot vecka 13 och skulle lätt gå i hamn med min ny/gamla vana!
Men så fick jag ont i knäna och kunde inte springa, Mr r skadade sig och kunde inte träna alls, sen började det hända massa saker och jag ”var tvungen” att prioritera bort träningen, nu hämta jag mig från magsjuka och jag ser inte hur jag skall hinna träna någonting alls denna veckan pga jobb, besök och firande av en väldigt viktig och speciell 10åring…
Jag får lite panik, jag vill inte ramla ur mitt härliga träningsflow igen. Jag vill skapa en vana. Jag vill att planerad träning skall bli av och vara en naturlig del i och av min vardag. En pusselbit ihop med jobb, sömn, socialt umgänge, mat-städ-tvätt och allt det där andra som hör vardagen och livet till. Men här sitter jag nu i vecka 9 och känner hur styrkan och flåset försvinner i takt med motivationen när jag tittar på vår de två futtiga träningspassen som jag fick till förra veckan och på den kommande veckans fullbokade kalender…
Jag vet att jag överdriver. Men fan vad svårt det är att få de positiva tankarna att dominera när man mår skitdåligt och inte kan ha kontroll på allt och alla…
En positiv sak: Idag kom jag i mina ”smaljeans” igen och det kan ju inte bara bero på att jag har haft magsjuka i tre dagar… 
21:24 mars 1, 2010
Publicerat av
egirl |
11 kommentarer
Jag såg verkligen fram emot den här helgen. I fredags var det After Work på jobbet. En av våra stora kunder flyttade ut och bjöd in alla på lite avskedsfest. Det bjöds på vin, snacks och champagne och vi hade pingisturnering och matt-golf i köket. Mina kollegor skulle fortsätta ut efteråt men jag höll mig till cola och en smutt champagne eftersom jag hade bilen med mig och skulle köra hem. Det blev en väldigt lyckad kväll!
Lördagen skulle jag gå upp tidigt och komma iväg till gymet för att träna länge, både kondition och styrka stod på schemat. Sen skulle det bli shopping och fika på stan. Söndagen skulle det också bli träning och därefter skulle vi åka och fira den stora Prinsessan i Backatorp som fyllde 3år 27 feb.
Men kl 2 natten mellan fredag och lördag vaknade jag av akut illamående. Så jag har istället för alla mina roliga planer tillbringat hela helgen i sängen och i badrummet – har inte kunnat behålla någonting. Feber, frossa, sprängande huvudvärk och en kropp helt utan energi eftersom den inte får någon näring. Inte ens vatten har jag fått behålla… Nu börjar det vända hoppas jag för jag fick i mig lite nyponsoppa för ett tag sedan som kroppen faktiskt verkar gilla. Men huvudet sprängs snart och åskbollen ligger kvar och mullrar i magen så jag skall inte ropa hej ännu. Men jag hoppas att det släpper snart för det här är vidrigt!
Jag har inte haft magsjuka sen jag var liten. Då satt alltid min mormor hos mig vid sängen och läste högt för mig, oftast ur Astrid Lindgrens Ronja som jag älskade. Nu finns inte mormor längre så nu har jag fått lyssna till OS kommentatorerna som jag hört från TVn i vardagsrummet. Inte riktigt samma klass som mormor, men man får hålla till godo med det som finns. Nu skall jag titta på fredagens avsnitt av Solsidan, lite skratt kanske kan skrämma iväg det onda!
Hoppas att alla ni andra har haft en underbar helg!
12:10 februari 28, 2010
Publicerat av
egirl |
4 kommentarer
Idag var det segt att komma iväg till gymet. Jag ville bara hem, dra på mig myskläder och krypa upp i soffan och läsa bok! Men Mr r peppade mig och fick iväg mig till gymet och nu känner jag mig nöjd och härligt trött i hela kroppen.
Jag körde styrka och tog ut mig ordentligt. Men det var olidligt tråkigt… Så jag försökte fokusera på annat genom att ”gå ut ur min bekvämlighetszon”.
På min reseledarutbildning fick vi inpräntat i oss att man måste vara flexibel. Det var en av de viktigaste egenskaperna och något vi fick träna på mycket. Det gör man genom att tvinga sig själv att inte sätta sig på samma plats varje dag, att ta olika vägar till/från jobbet, att utföra sina sysslor i olika ordning etc Det här har aldrig riktigt gått ur mig och jag försöker fortfarande vara flexibel i min yrkesroll och när jag rör mig ute bland andra människor på ex utbildningar och möten. Och det har jag inga problem med, jag tycker till och med att det är lite roligt att ta ”någon annans plats ”bara för att se deras reaktion… Men hemma är jag väldigt oflexibel, jag har jag min hörna i soffan, min plats vid bordet och min sida av sängen och det går INTE att ändra på… Och på gymet är det likadant. Jag vill gärna ha ”mitt” skåp i omklädningsrummet, ”mitt löpband”, ”min” spinningcykel och ”mina” maskiner när jag kör styrka. Är dessa upptagna så stör det mig och min fokusering och jag störs av att detta stör mig… Hemma är en sak, där är det ok att ha sitt ”dance space” som de säger i DirtyDancing, men på gymet måste jag vara flexibel!
Så idag använde jag konsekvent ”fel” maskiner och jag hade så fullt upp med att känna mig obekväm att jag glömde av att det var tråkigt! Visst är det konstigt att så små detaljer kan skapa så starka känslor? Någon annan som upplever samma sak?
Nu är i alla fall dagens träning avklarad trots en seg kropp och ett segt sinne och nu blir det kaffelatte och skidstafett!
20:33 februari 24, 2010
Publicerat av
egirl |
4 kommentarer
Jaha, söndag och sista dagen på v7 – sportlovsveckan i Göteborg. Även sista dagen på min 7:e träningsvecka sedan utmaningen började den 5 januari 2010.
Ett av min mål och förhoppningar var att jag skulle få tillbaka träningsglädjen igen och att jag skulle bli motiverad och börja gå till gymet igen. Jag satte tre pass i veckan som minimum. Det fanns ingen regel för vad: löpning, spinning, styrka, bodypump, yoga – bara det blev tre pass i veckan. Och det har jag klarat, de flesta veckorna har det faktiskt blivit fler pass!
Men denna veckan, sportlovsveckan, som borde gå i sporten och träningens tecken kan jag inte säga att jag har sportat överdrivet mycket. I måndags och onsdags blev det styrkepass och i torsdags körde jag kondition. Tre pass – check!
Planen var att få till åtminstone ett pass under helgen också, men mängder av snö, en mysig liten tjej, middag på Italiensk restaurang, Melodifestivalen på Scandinavium, sovmorgon och en långpromenad i solen (den inkluderade också en frusen och snötäckt skog, men jag fokuserar på det positiva) kom emellan. Så istället för statistik över kilometrar och vikter får jag bjuder på några bilder från dagens snöiga skogspromenad. Man kan ju fundera på om det är en snöängel eller ett snömonster som ligger där…
19:01 februari 21, 2010
Publicerat av
egirl |
2 kommentarer
Jag är ledsen att jag tjatar om detta, men vintern håller på att göra mig tokig.
Helgen började på bästa sätt. Familjen är äntligen hel igen och igår hade vi Fredagsmyssss! Det innehöll Let´s Dance och Solsidan. Herregud vad Solsidan är bra – klockrena kommentarer som framkallar gapskratt gång på gång…
Men jag gick och la mig tidigt (vid 22:20) eftersom jag skulle till gymet idag. Gick upp i tid, fick i mig frukost och packade väskan och kom iväg som planerat trots att Mr r lockade med lyxkaffe och Lilltjejen med mys i soffan. Jag var inställd på träning och inget skulle hindra mig.
Men så är det den här förbannade snön som bara faller och faller… Det har lätt kommit 50-60cm i natt och parkeringen ink vägarna ut från den hade inte hunnit bli skottade. Men vi har en super Rover som tar sig fram överallt och jag kom utan problem ut från vår parkeringsplats. Men sen var ju flera andra grannar ute och körde i bilar som inte har samma super status som vår (och inte heller lika bra förare…) och de satt fast och blockerade vägarna på flera ställen. Detta gjorde ju att jag fick krypköra och stanna mitt i backen gång på gång och kom ingenstans… Till slut kom Mr r ut och frågade om det inte var lika bra att jag stannade hemma: ”Det är väl inte värt att köra iväg och sen kanske fastna bakom andra vid gymet eller på vägen hem, vi har ju ingen aning om ifall det är skottat där eller inte?” och efter lite tjafs och svordomar fick jag ju erkänna att jag inte vill riskera att sitta fast i det vita djävulskapet på annan ort. Vi har ju viktiga tider att passa i eftermiddag, så snön har vunnit och jag sitter här hemma fylld av energi som jag inte kan få utlopp för…
Skit snö! Skit vinter!
12:11 februari 20, 2010
Publicerat av
egirl |
5 kommentarer
Styrka i alla ära, men jag behövde svettas och flåsa ordentligt. Så idag skyndade jag mig till gymet efter jobbet och hann precis slinka in på spinningpasset innan det drog igång.
Det var ett 30min pass idag följt av 30min ABS. Jag körde stenhårt på spinningen, utmande mig själv med motståndet och klarade det galant. Sen skippade jag ABS klassen och körde 30min med intervaller på Crosstrainern istället. Grymt skönt!
Och knäna protesterade inte det minsta. Dessutom gör de mindre ont idag. Jag är inställd på att springa igen nästa vecka!
Jag är också inställd på vår. Nu får det vara bra med all denna kyla och förbannade snö – jag står inte ut längre! Så nu är vinterkappan placerad längst bak i garderoben och jag har börjat använda min varmare vår/höst jacka istället. Tack och hej då Kung Bore, nu har du gjort ditt för den här gången…
22:29 februari 18, 2010
Publicerat av
egirl |
6 kommentarer
Jaha så har jag fått ont i knäna… Skit också. Så nu får jag vila från löpningen för jag har skitont bara jag går vanligt. Jag var så besviken idag att jag var tvungen att sparka av mig klackarna på jobbet och ”test jogga” på stället för att se om jag inte bara inbillade mig smärtan… Men nej, den satt där på riktigt.
Sen på eftermiddagen blev jag jätteförbannad på en person på jobbet – fattar inte hur vissa kan med att bete sig – att ljuga och luras och köra kaxiga säljstilen går inte hem hos mig… Min kollega sa att jag var så trevlig och serviceminded som situationen krävde, men jag fick tydligen ”små läppar & svarta ögon”… Haha , skall bli intressant att se hur ”denna person” kommer att bemöta mig nu efter detta… ”Ett fel kräver 12 rätt för att väga upp” säger de ju så han har lite att jobba på!
Men med denna besvikelse och ilska i ryggen när jag klev in på gymet så var det inga som helst problem att köra stenhårt på styrkepasset. Två vändor dessutom. Får se vad armarna säger i övermorgon när träningsvärken sätter klorna i mig, men det är det värt!
Kvällen har spenderats i TV soffan. OS, OS, OS… Men jag blundar ofta för jag tycker att det är så otäckt när tjejerna ramlar och flyger som trasdockor i störtloppsbacken.
21:55 februari 17, 2010
Publicerat av
egirl |
2 kommentarer
På mitt företag får man ledigt på sin födelsedag om den infaller på en vardag. I år fyllde jag år på en söndag och skulle alltså inte få något extra ledigt. Men jag har så mycket komp att ta ut så jag tog ledigt både måndag och tisdag och unnade mig själv en riktigt lång födelsedagshelg! Jag har haft middag för familjen, varit ute och ätit och gått på bio med Mr r, tränat, haft shoppingdag med Mamma Kerstin och druckit ett glas vin till lunchen, tagit sovmorgon mitt i veckan… Jag har verkligen njutit, tagit hand om mig själv och bara gjort saker som jag tycker om!
Nu är jag 34år. Och det känns underbart! Jag älskar verkligen att fylla år, jag får fortfarande den där pirriga, förväntansfulla känslan i kroppen dagarna innan precis som jag fick som barn. Jag blir löjligt lycklig och glad över uppvaktning som frukost på sängen och att jag får välja min favoriträtt till middag. Men framförallt så tycker jag om att bli äldre. Det är inte siffran i sig, men känslan, lugnet, självkännedomen och tryggheten som kommer med åren. Jag lever självklart i nuet och njuter av allting som jag upplever och går igenom nu. Men samtidigt ser jag utan rädsla och åldersnoja fram emot att fylla 40, 50, 60…80 och att få upptäcka vad livet har på vänt runt hörnet för just mig! Tänk vad många möjligheter och upplevelser som finns kvar, vad mycket jag skall hinna lära mig om mig själv och hur många skarpa svängar livet kan ta? Jag vet, av erfarenhet, att det inte alltid är lätt och roligt. Men att ta sig igenom de hårda sträckorna, resa sig och starkare gå vidare är ju en del av utmaningen.
Att jag dessutom är gladare, tryggare, starkare, lyckligare och mer vältränad än jag var när jag var 18, 20 eller 25 gör väl sitt till denna positiva syn på åldrandet…!
20:05 februari 16, 2010
Publicerat av
egirl |
12 kommentarer
Om ni har hängt med här den korta perioden som jag har bloggat om min löpning så vet ni ju att jag äntligen har börjat träna igen efter ett längre träningsuppehåll. Förra året mådde jag dåligt och hade ingen energi över för träning. Jag kom sakta men säkert tillbaka och för att peppa och motivera mig så gav Mr r mig en utmaning. Han sa också att jag skulle testa att blogga om mina med- och motgångar mot målet. ”För att få motivation, lära känna andra och få hjälp/ inspireras av deras framgångar” samt att jag skulle känna en extra press att fortsätta och inte lägga av med träningen. Det fungerar! Jag har avslöjat mitt mål för hela ”bloggsverige” och jag får mängder av inspiration, råd och pepp från massa träningsglada och underbara människor. Det betyder massor för mig och har medverkat till att jag från att ha sprungit 0 meter sprang över 20km förra veckan. Och älskade det!
Men samtidigt så stressar bloggandet mig lite. Inte alls på det sättet som Miss Agda så klokt har skrivit om här, jag jämför mig inte med ultralöpare, gyminstruktörer som kör flera pass i veckan eller med dem som tränar inför ett marathon. Jag blir imponerad över deras bedrifter och motiverad att klara av mina mål, men inte stressad över att jag skulle träna för lite eller prestera dåligt. Nej, jag blir lite stressad över att det tar så mycket av min tid. Jag skall inte bara planera in träning flera gånger i veckan, jag skall också skriva om mina pass. Sen vill jag ju läsa och kommentera hos alla andra som inspirerar och motiverar mig också…
Jag har ett jobb som tar mycket tid, jag har en fantastisk sambo och en underbar bonusdotter som jag vill tillbringa kvalitetstid med, jag vill kunna träffa mina vänner, jag vill läsa böcker – den ultimata avkopplingen, hemmet skall hållas efter… När jag planerar min vecka/mina dagar och ser att det blir tight att hinna med allt så är valet enkelt: jag väljer real life istället för cyberspace. Jag vill inte leva mitt liv och uppleva mina relationer bakom en datorskärm. Så bloggen får komma sist.
Men jag är nyfiken, vad väljer ni andra bort? Sömnen? Jag är imponerad av att ni klarar av att jobba, träna, skriva egna inlägg och kommentera ”överallt”, leva… Tips tas tacksamt emot!
Jag kommer att fortsätta blogga, läsa och kommentera. Det ger mig ju så otroligt mycket! Men jag måste tillåta mig själv att ta ”blogg vila” då och då och inte stressa upp mig över det . Jag har haft nog av stress och krav i mitt liv och jag övar på att välja det som ger mig glädje och får mig att må bra och säga nej till alla negativa och dåliga vibbar. Man kan inte vara duktig och snäll mot alla andra och glömma av att lyssna på/ta hand om sig själv…
22:44 februari 15, 2010
Publicerat av
egirl |
6 kommentarer
Förra veckan var lite körig och man kan ju tro att jag inte hann med någon träning eftersom det har varit väldigt tyst här. Men det är fel. När jag kom hem efter jobbet och/eller träningen och var tvungen att välja mellan kvalitetstid med Mr r eller att sitta med datorn i knät den lilla stunden jag hade ”ledigt” innan jag var tvungen att stänga mina gröna så var det valet lätt! Men jag är grymt nöjd med min träningsvecka och här följer en sammanställning:
Måndag: Löpning, 8,5km
Tisdag: Vi satte ihop och jag körde ett styrketräningsprogram som är roligt! (Det skall bli kul att ”se” armarna växa nu)
Onsdag: Löpning, 10km
Torsdag: Styrka
Fredag: Vila
Lördag: Löpning, 6km
Söndag: Vila
Idag har jag också kört styrka och imorgon blir det löpning igen. Jag känner mig stark och glad och det är så skönt att ”vara tillbaka” och njuta/längta efter träning igen!
20:04 februari 15, 2010
Publicerat av
egirl |
2 kommentarer
Jag älskar att köra bil. Gärna i en förövrigt bilfri vänsterfil i hög fart och med bra musik i högtalarna. Det är sällan jag tvekar eller avstår från att köra någonstans – herregud, fram kommer man ju alltid. Men förra veckans snökaosrapporter och en orolig Pappa Bengt fick mig att överväga om vi skulle fullfölja eller ställa in den planerade resan till Stockholm i helgen. Jag var inte så sugen på att sitta fast i någon olycka på riskväg 40 i flera timmar i en kall bil med snötäckt skog runtomkring… Men på fredagen visade vägverkets hemsida bara gröna vägar och vi åkte som planerat. Och tur var väl det för allt var perfekt – vägen, vädret, lunchmackorna som Mr r hade fixat, kaffet vi köpte vid Braehus, underhållningen och samtalen på vägen. Så vi var på plats efter 4,5tim.
Har tillbringat en härlig helg med släkt och goda vänner. Men det har inte blivit så mycket träning för min del… Mr r var ute och tog en nostalgisk runda runt sjöarna på lördag fm samtidigt som jag fikade och uppdaterade mig på det senaste skvallret. Man måste ju prioritera och denna helgen fick träningen stå åt sidan för vännerna!
Men ikväll blir det löpning igen. Coachen har sagt att jag skall göra 5 repetitioner med 12min varierat 6:40 / 6:25 tempo och 2min gåvila imellan. Och imorgon skall vi sätta ihop ett nytt styrkepass så kanske det blir någon ordning på de här spagettiarmarna någon gång också…
15:05 februari 8, 2010
Publicerat av
egirl |
6 kommentarer
