Denna veckan har varit/är ett enda stort puzzel. Jobb, besök i Kungälv, möte, bokcirkel med bästa barndomsvännerna, träning, sömn, ev en resa på 100mil T&R, packning, städ&röj och så skall jag blogga också… Blir lite stressad av bloggandet samtidigt som det är jätteroligt. Jag vill uppdatera och skriva bra och roliga inlägg, jag vill hinna läsa och ta in vad alla andra skriver och jag vill hinna kommentera och engagera mig i de texterna som ger mig inspiration. Men jag hittar inte alltid tiden till detta… Någon annan som känner likadant?
I tisdags hann jag i alla fall klämma in ett litet löppass på gymet: 4 set med 10min i 6.19tempo + 2min gåvila. Nu är planen att jag skall utöka tiden jag springer men inte lägga på så mycket hastighet. Det kommer i nästa steg. Klarade mina 40min löpning bra och kom upp i 6.84km.
Onsdagen blev ett flängande mellan Kungälv och Göteborg med bil och buss och bråk med P-automater… Varför kan man bara betala med bensinkort och inte med VISA?? Idiotiskt… Men kvällen avslutades ihop med mina allra bästa vänner så jag blev fulltankad med positiv energi.
Idag var det dags för gymet igen. Planen var att Mr r skulle träna tidigare och sen skulle vi ses hemma efter mitt pass. Jag kom till gymet, ställde mig på löpbandet och körde uppvärmning och sedan 5set med 10min i 6:40tempo + 2min gåvila. Det gick riktigt bra och jag kände mig stark och glad. Kom in i en bra andning och hade inte det där jobbiga flåset – härligt! Distans: 8.3km. Jag är nöjd. Joggade ner och gick sen för att stretcha. Hux Flux står Mr r där. Då har han suttit på en av cyklarna bredvid löpbanden under hela tiden som jag har sprungit. Jag gick tydligen rakt förbi honom tre gånger när jag kom in, hämtade vatten etc och har verkligen inte sett honom… Hallå blindstyre!? Fast jag väljer att kalla mig för en väldigt fokuserad löpare istället…
Nu skall jag färga håret, planera en biltur åt nordost – ska vi eller ska vi inte? Ev packa? Vi får se hur det blir, men jag passar på att önska er alla en underbar helg redan nu! Det skall jag ha, hemma eller borta!
21:10 februari 4, 2010
Publicerat av
egirl |
6 kommentarer
I lördags var planen att köra lite lätt och lugn löpning och sedan ett ordentligt styrkepass. Det är jättelänge sedan jag tog en runda bland maskinerna och jag såg fram emot att ha träningsvärk i armar och axlar efteråt…
Men när jag stod på löpbandet så kände jag att jag faktiskt ville springa mer än bara lite lätt… Jag ställde in 5 repetitioner med 6minuter i 6:19tempo istället för mitt vanliga 6:44tempo och 1min gåvila. Man måste ju testa. Och det gick ju hur bra som helst! Glad och varm joggade jag ner och gick sedan och hämtade mitt gamla styrketräningsprogram och gick till maskinparken. Men herregud vad tråkigt det var… Fick gjort lite armar, bröst, rygg och axlar men inget super tungt. Körde lite mage ihop med Mr r men sen gav jag upp tristessen och ställde mig på Crosstrainern i 20min istället – mycket roligare!
På söndagen skulle jag ge maskinerna en ny chans. Men med få timmars sömn i kroppen och ett humör som inte var det bästa bestämde jag mig för att bara göra det jag kännde för när jag kom dit. Så det blev ingen styrka alls… Men jag sprang 5 repetitioner med 8min i 6:19tempo och 2min gåvila, totalt 7,17km. Humöret vände och söndagen avslutades med fika på stan ihop med en fd kollega – väldigt mysigt!
Måndag hann jag inte till gymet men skulle köra ett magpass med Mr r där hemma. Han är alltid jättefokuserad och kör stenhårt så jag fick stränga order om att hänga på i hans tempo om jag skulle få vara med… Jag började bra, men det slutade med att jag mest skrattade och låtsades att jag var yogaexpert och gjorde trädet och sjöstjärnan… Så kontentan av helgen är att jag sprang mycket mer än vad jag hade planerat men att jag nog måste fixa ett nytt styrketräningspass om det inte bara skall bli massa flams och trams bland maskinerna…
13:32 februari 2, 2010
Publicerat av
egirl |
10 kommentarer
Vi har haft strul med vår uppkoppling här hemma denna veckan, det har fungerat ibland och ibland inte. Och absolut inte när jag har varit hemma… Så därför har det varit lite dåligt med uppdatering och kommentarer från min sida. Men nu verkar vi har fått ordning på det – ”ta i trä”…
I torsdags gjorde jag ett nytt försök på 1km. Vi värmde upp ordentligt och sen satt jag igång. Det kändes bra i benen, men jag blev trött i bröstet och tyckte att det var jobbigt att andas när jag sprang fort. Flåset och kroppen hänger inte riktigt ihop…
Men denna gången stannade klockan på 5.27 – en förbättring på 36sekunder.
Nu var jag inte uttröttad av spinning och ABS klass och var ordentligt uppvärmd så förutsättningarna var ju klart bättre än sist. Men det gav mitt självförtroende en välbehövlig klapp på axeln!
Fast jag var ändå besviken… Jag saknar det där ”pannbenet” som så många skriver om. Den där extra kraften som man kan plocka fram när det är jobbigt bara för att man ger sig f*n på det. När jag sprang som snabbast och var trött i bröstet så sa Mr r: Bra jobbat, bara 400meter kvar! Då kunde jag bara tänka på att få gå. Jag ville bara sänka farten och gå, gå, gå… Jag fick inte ” j*vlar jag skall allt visa att jag klarar detta” -energi, utan snarare ”jag klarar aldrig detta” -tankar. Så frågan är om detta är min grej? Kan man jobba upp en vinnarskalle och ett sk pannben? Jag tvivlar…
Men idag skiner solen och snart bär det av till gymet för lätt kondition och sen styrka. Ikväll blir det Robinson final och spelkväll hos goa vänner. Gott med lördag!
11:14 januari 30, 2010
Publicerat av
egirl |
8 kommentarer
I tisdags åt jag chokladtårta samtidigt som Mr r höll fanan högt för Löpningens Dag ihop med två andra starka löpare. Trist att de blev så få här, men nästa år så blir det en reflexfest i Göteborg också!
Så tisdag blev det inte mycket träning för mig, men i onsdags körde jag ett stenhårt spinningpass – det roligaste och tuffaste jag kört på länge! Bra ledare och bra musik fick mig att pressa ur all energi ur kroppen. Jag tycker bättre om att köra långsamt men tungt tungt tungt än att köra högt tempo. Så fort man skall upp i högt tempo så har jag svårare att hänga med. Och ännu värre när man skall byta position ofta, jag kommer ur takt och får kämpa mer med det än att fokusera på att få ut maximalt ur benen. Känns som att man ”fuskar” bara för att hänga med i takten och rörelserna och jag gillar inte den känslan… Någon annan som känner igen sig i det?
Men i onsdags var allt perfekt -allt blev rätt och jag körde stenhårt även i hög tempo låtarna. Musiken fick benen att röra sig av egen vilja. En underbar känsla!
Sen fick jag slira hem på isgator täckta av decimterdjup snösörja… Toppen. Verkligen. Fötterna var blöta och iskalla när jag kom hem – jag hatar vinter, snö, slask och kyla… Men där väntade Mr r med ett leende och färdig middag – klart man inte kunde vara sur då! Så onsdagen avslutades med riktigt trötta ben och gott humör!
10:51 januari 30, 2010
Publicerat av
egirl |
inga kommentarer
Idag är det Löpningens Dag och min bästa väns födelsedag. Så jag och Mr r delar på oss och hedrar dem båda. Han springer i Slottskogen och jag firar min Star. Men nästa år lovar jag nästan att jag också kommer att springa…
Jag vet att löpningen kommer att firas i Slottskogen, i Humlegården, i Pildammsparken, på Galgberget och på Bondi Beach… Någon annanstans?
Ha en mysig löparkväll/dag allihopa!
12:18 januari 26, 2010
Publicerat av
egirl |
2 kommentarer
Idag ställde jag mig på löpbandet och sprang i en timme i 6.40-tempo och gick i 10 minuter. Avverkad distans: 9,8km
Jag är sjukt nöjd och imponerad av mig själv…Det är långt kvar tills jag orka springa i en timme utan gåvila, men det här går bättre än vad jag trodde – känner mig stark, glad och laddad för ett snabbare tempo nästa gång!
Men nu är det natten och sängen lockar, imorgon är det rise and shine at 5:20am…
23:10 januari 25, 2010
Publicerat av
egirl |
5 kommentarer
Nu har jag börjat bli hungrig igen. Magen kurrar på morgonen när jag går upp och idag var jag tvungen att ta lunch tidigare än vanligt – kroppen bara skriker efter mat.
Det var längesedan jag var hungrig. Oftast äter man ju bara för ”att man måste” – frukost och lunch planeras in efter jobbets tider och kvällsmat när man möts upp där hemma. Men de sista två veckorna har jag börjat bli riktigt hungrig och måste planera in mellanmål och alltid ha frukt inom räckhåll för att inte förvandlas till en sur-häxa…
Men jag planerar gärna in extra mellanmål och bär med mig fruktpåsar och matburkar för det är ju ett bevis på att kroppen har kommit igång och kräver mer bränsle än tidigare. Det känns bra!
12:14 januari 25, 2010
Publicerat av
egirl |
2 kommentarer
Jag är en sommartjej! Sol, värme och ännu mera sol är min melodi. Så ni kanske förstår att jag är ute så lite som möjligt denna årstiden, speciellt nu när Kung Bore vägrar släppa taget. Hur mycket kläder jag än bylsar på mig när jag går ut vintertid så fryser jag så det är längesen jag var ute och bara tog en promenad för att det är skönt att vara ute.
Men denna helgen trotsade jag vintern – jag visste ju att en varm kamin, god middag och härligt sällskap väntade efteråt! Vi var på besök hos goda vänner i Åsa och tog en mysig promenad i naturreservatet nere vid havet. Vi mötte 8 hundar (med ägare) och såg ett tiotal svanar, sällskapet var det bästa, vinden var iskall och det bet i kinderna, 4tår samt 3fingrar domnade bort… Men solen sken och jag njöt av promenaden! Västkusten är fantastiskt vacker även på vintern!
Den promenaden är också det närmaste träning jag har kommit denna helgen… Men jag körde mina tre pass denna veckan som jag hade bestämt så jag är nöjd. Och imorgon är det dags för löpning igen!
22:49 januari 24, 2010
Publicerat av
egirl |
inga kommentarer
Både onsdag och torsdag denna veckan har det blivit löpbandsträning. Jag bråkar lite med Mr r för jag vill springa längre och snabbare… Men jag gör som han säger för det skulle vara värre om jag skadar mig och han kan säga ”vad var det jag sa” än vad det är att hålla igen lite nu…
Jag springer/går i olika tempon och olika tidsintervaller för att både lägga in längre löpintervaller och högre hastigheter blandat med gåvila så att jag skall orka hela vägen. Idag sprang jag i totalt 40min och gick i 12min. Det blev nästan 7km. Fram till för ett par månader sedan sa jag att jag aldrig skulle springa ett steg och nu ”springer” jag 7km? Jag är jättenöjd men förvånad över att jag klarar det utan att trilla ihop. Det finns mer att ta av i de här benen än vad jag trodde … Och jag vill bara ha mer. Jag vill inte bara springa där på löpbandet och titta på Scrubs eller How I met you mother…jag vill testa mina gränser, ta ut mig totalt, trilla ihop…Men jag lyssnar som sagt på Mr r, och antagligen kommer jag att längta tillbaka till Scrubs & co när han plockar fram piskan om ett par månader och vi skall börja springa ute.
Får se om vi hinner med något besök på gymet i helgen eller om det får bli lite övningar här hemma. Oavsett så har jag massa träningstidningar att plöja om abstinensen blir för svår…
22:52 januari 21, 2010
Publicerat av
egirl |
2 kommentarer
Jag har den senaste tiden funderat mycket på det här med min träning genom livet och varför jag i perioder har slutat träna helt. Men nu har jag rannsakat mig själv ordentligt och det har inte varit så lite träning egentligen. Jag har alltid rört på mig fast på olika sätt: ridning, simning, aerobics/dans, cykling, gym och väldigt många långa och snabba promenader. Men jag aldrig har känt mig som en av de där sportiga och fräscha tjejerna som hängde runt de snygga coola fotbollskillarna i skolan. Jag var aldrig jättebra eller utmärkte mig speciellt i någon sport så min bild av mig själv är att jag inte är en träningstjej. Den förstärks ännu mer när jag läser runt på alla träningsbloggar och pratar med folk på gymet. Platsar jag verkligen här? Klarar jag verkligen av det här? Tänk om jag kommer tröttna på vägen mot mitt mål och lägga av? För det gör jag ju alltid, periodare som jag är.
Men nu har jag kommit fram till att det inte är sant! När jag tänker efter så har jag bara lagt av med träning helt två gånger i mitt liv
Första gången var när jag flyttade utomlands 1998 och började jobba som reseledare. Då blev det mer fokus på jobbet, sol & bad och fest. All tid som blev över ägnades åt sömn. Men efter två års träningsuppehåll kom jag igång igen, det finns ju gym, simhallar och framförallt strandpromenader som man kunde utnyttja även i Spanien. Lite viljestyrka, fokus och 15kg övervikt så går det…
Efter det har jag tränat fram till juni 2009. Att jag slutade då berodde på att jag inte mådde bra. Stress, press och krav fyllde min vardag och jag räckte inte till för någon – vare sig på jobbet eller hemma… Så för att överhuvudtaget klara av att gå upp på morgonen så var jag tvungen att ta bort alla ”måsten”. Jag gick till jobbet men sen ville jag bara hem. Jag orkade inte göra någonting, jag orkade inte ens prata med mina vänner eller familj i telefon. Att ta mig till ett gym eller ut på en promenad var uteslutet. Jag fick panik bara jag tänkte på all den energi det skulle kräva. Låter helt galet, men så var det – ingenting fungerade. Jag fokuserade på att ta en dag i taget och har med hjälp av nära och kära kommit tillbaka! Jag är glad igen och framförallt så har jag fått tillbaka min energin. I och med det även träningsglädjen och det är jag oerhört tacksam för!
Så efter en titt i backspegeln skall jag nog inte vara så hård mot mig själv. Att ha träningsuppehåll två gånger betyder inte att jag är en periodare, jag är en träningstjej! Och nu hänger jag till och med ihop med en av de coola fotbollskillarna… Klart jag kan göra det här!
22:52 januari 21, 2010
Publicerat av
egirl |
2 kommentarer
Idag kom det en tidning i brevlådan adresserad till mig: iForm. Jag börjar nästan bli lite orolig själv för den här super starten med träning och hälsofokus… Kommer jag att trilla dit igen och lägga av eller är jag på väg att fastna i ”träsket”?
Har haft vilodag från träningen idag i alla fall, men klockade istället 12 timmar på jobbet så så mycket vila har det inte varit tal om… Men nu skall jag krypa ner i sängen och läsa om ”Kvinnors träning och motivation”. Imorgon blir det mer löpning!
23:18 januari 19, 2010
Publicerat av
egirl |
10 kommentarer
Igår morse var det jag som öppnade på jobbet. Rise and shine at 5:20am… sjukt trött. Men träningsväskan packades och efter en galen dag med massa teknikstrul släpade jag benen mot gymet. De har börjat med Zumba Fitness på måndagarna och jag ville verkligen testa hur det var. Sova kan man ju göra senare.
Känns nästan lite pinsamt att erkänna, som att man skulle vara ”en sån där” som går på alla lögner på TV – shop… Men när jag bodde i Spanien så dansade jag mycket salsa, cha-cha och mambo och kunde inte motstå att testa när de skulle köra ett pass på mitt gym. Jag älskar den sortens musik och vet vad tempot kan göra med pulsen. En utekväll i Santiago De Compostela var ett 5timmars träningspass i högklackat och kort-kort…
Nu gick jag dit i tights och gympaskor och kände mig inte speciellt sensuell… Men vilket pass det var! Ledaren Nina var fantastisk – en otrolig energi och karisma! Man skrattade hela tiden. Och det bästa av allt – alla som var där gav sig verkligen hän. Vi var 42 tjejer/kvinnor från 18 till 55 år, smala, korta, långa och tjocka och alla rullade med höfterna, skakade på rumpan och putade med brösten för allt vad vi var värda. Ingen skämdes för hur de såg ut när det försökte hitta rätt i stegen utan alla tog verkligen för sig. Det var en underbart glad och härlig stämning och en fantastisk energi! Jag gick därifrån och var jätteglad och all trötthet var borta! Kändes lite klumpigt att dansa i gympaskor så jag kör nog barfota nästa gång, men shit vilket pass – jag svettades mängder!
Ni måste testa Zumba Fitness om ni får chansen!
22:01 januari 19, 2010
Publicerat av
egirl |
2 kommentarer
Jag kom upp och var på plats på gymet precis som planerat även idag. Men Mr r stannade hemma för att inte riskera att överanstränga sin fot som är illa däran som den är redan.
Jag körde samma upplägg som i tisdags; 10 repetitioner av 3min i 6:44 tempo och 1min gång. Tillsammans med uppvärmning och nedjogg höll jag på i ca en timme och kom upp i 7km. Kroppen var trött idag, inte konstigt kanske med tanke på all träning den har fått de senaste två veckorna jämfört med ingenting det senaste halvåret. Men den är glad också och tycker att det är skönt att vara igång igen så jag körde igenom alla 10 repetitionerna utan att fuska.
I dag var det även dags för första yogaklassen sen februari 2006… Det var underbart skönt och super roligt! Tyvärr är jag ju stel och ovig som en eldgaffel. Muskler och leder skrek och trilskades för de ville inte alls böja sig eller spänna åt samma håll som jag ville, men jag trilskades tillbaka och tvingade dem att samarbeta och genomföra Lotus, Hunden, Kobran, Krigaren, Plogen, Stjärnan, Trädet och många flera. Jag kan säga så här, det finns mycket att jobba på… Men vad jag gillar yoga! Långsamt, koncentrerat och starkt – underbart! Fick också flera tips på övningar som jag kan göra för att mjuka upp och reparera min höft som verkligen bråkade med mig under detta passet. Så nu skall jag hitta tid för yogaträning också varje vecka… Hade varit så skönt att få börja dagen med ett yogapass ett par dagar i veckan, men jag vet inte hur jag skall få ihop det med jobbet, sömnen och allt annat i veckorna. Men drömma kan man ju. Skall i alla fall gå så ofta jag kan för det är grymt skön träning!
17:46 januari 17, 2010
Publicerat av
egirl |
4 kommentarer
Denna helgen har vi fokus på träning och har dubbelpass inplanerade både lördag och söndag. Själv går jag upp 5:20 eller 6:20 på vardagarna och njuter verkligen av att kunna ta sovmorgon på helgen. Men idag var det inga problem att komma upp när klockan ringde vid 8:00 – var superladdad och såg fram emot dagens träning.
Vi började med en timmes cirkelträning. Det tycker jag är jättekul! Jag gillar det här med olika stationer och att man utmanar sig själv i övningar som man annars inte gör. Som vanligt var jag urkass på allt som har med armstyrka att göra – jag kan verkligen inte göra armhävningar… Men jag gjorde mitt bästa på de stationerna och allt det andra hängde jag med bra på. Det var ett roligt pass men kanske lite kort, vi hade kunnat köra längre tid på varje station, 60sek jobb + 20sek vila istället för 40/20 som det var idag? Eller ett tredje varv på alla stationerna kanske? Vi får se hur det blir på lördagarna framöver.
Efter stretching och vätsekpåfyllning var det dags för en timme spinning. Det var samma intervallpass som förra lördagen, men det kändes lite tyngre idag. Inte så konstigt kanske eftersom jag hade kört ett annat pass innan. Men jag höll ut och tog i ordentligt hela vägen upp! Efter det njöt jag av värmen i bastun en lång stund innan vi åkte hem.
Väl hemma hade jag den där sköna känslan i kroppen och var väldigt nöjd med mig själv och min prestation, men också helt slut. Kroppen skrek efter mat och mannen, som inte bara är coach utan även en fantastisk kock, slängde ihop en gudomlig chiliconcarne medan jag vilade på soffan. Därför fick ju jag ta disken efteråt, men det var det värt alla gånger! Nu tar vi lördag och imorgon är planen att köra löpning igen samt yoga.
17:28 januari 16, 2010
Publicerat av
egirl |
inga kommentarer
Gick till gymet efter jobbet och körde först ett spinningpass och där efter 30min ABS. Spinningen var störtskön och jag svettades rejält! ABS passet var ok. Men ibland tycker jag det är svårt att ”hitta rätt” muskler när man växlar snabbt mellan övningarna. Jag vill hellre göra långsamma koncentrerade rörelser så att jag känner att jag gör övningen rätt och att det tar på rätt ställen. Men jag lär nog få träningsvärk ändå den här gången…
Efter avslutade pass tittar mannen på mig med en lurig glimt i ögat.
- Nu skall vi testa vilken tid du får om du maxar på 1km. Kom igen nu, ge allt du har!
För att inte bli tråkad och kallad svagis på obestämd framtid så var det ju bara att byta skor och ställa sig på löpbandet. Visste inte alls vad jag skulle vänta mig, har ingen koll på vad jag orkar och hur hårt jag skulle pressa mig själv. Därför kan jag inte heller säga om resultatet är bra eller dåligt för en person med mina förutsättningar, men klockan stannade på 6.03. Får se vad det blir nästa gång nu när jag har en känsla för hur långt det är.
Nu sitter jag i soffan och känner mig väldigt nöjd och är skönt trött i hela kroppen. Snart blir det film och imorgon är det fredag. Veckans bästa dag!
22:01 januari 14, 2010
Publicerat av
egirl |
8 kommentarer
