Vässar med intervaller

okt 3, 2009 av

Vässandet av formen fortskrider med sikte på årets sista chans att nå målet sub90 på halvmaran.

Efter måndagens långpass på löpband vilade jag i tisdags och gjorde ett halvdant backintervallpass i onsdags. En bekväm runda på 11km i 5:00-tempo i torsdags följdes igår upp av ytterligare ett intervallpass. Femton femhundringar på löpband.

15*500m (60 sek gåvila)  1% motlut – första fem i 3:50/km och resterande tio i 3:40/km.

Låren är smått stumma idag och nu väntar inget värre än kanske ett par lättare rundor i lågt tempo samt ett par pass med ännu kortare intervaller i uppladdningen inför Göteborg Halvmarathon nästa lördag.

Känslan är god men visst kan det fortfarande gå åt helvete. De två senaste åren har jag tvingats avstå den här tävlingen på grund av sjukdom. Jag kräver inte att få svära mig fri från allehanda influensor och virus. Men låt dem gärna dröja en dryg vecka. Snälla. Snälla.

andra bloggar om , , , ,

Kanske liknande

Share This

3 Kommentarer

  1. Håller tummarna för att inga virus ska komma och störa. Du verkar ju vara i grym form!

  2. Håller med Fröken snork, inget fel på formen. Se till att hålla dig frisk nu.

  3. Snorkkis & Anna:

    Formen är det möjligen inget fel på. Det blir nog svårare att hålla sig frisk.

Säg gärna nåt!

E-postadressen publiceras inte.