Bra och dåliga tecken
Nytt pass igår. Typ? Gissa! Intervaller. Såklart.
Löpbandet var programmerat till 10x500m i 3:59-tempo med 60 sekunder gåvila.
Som vanligt jobbigt de tre-fyra första repetitionerna. Sedan slitsamt förvisso men hyfsat bekvämt. Och kanske viktigast av allt var jag inte alls slut efter sista repetitionen. Det var det positiva. Det negativa tar möjligen trist nog överhand. Jag har fått ont i höger fot. Från fotknölen på insidan och upp till en dryg decimeter högre upp ömmar det. Jag har fått för mig att jag pronerar mer och mer med höger fot och möjligen är det onda någon slags överansträngning.
Fortsatte efter intervaler och nedjogging med en halvtimmes abs-klass som trist nog var löjligt mycket rygg och märkligt lite mage.
Vilar från löpningen idag och hoppas att foten är mogen för ett par hårda pass i helgen.
Kanske liknande
Taggar
Share This
En till som tycker dom första intervallerna är värst!? Är precis av samma uppfattning, dom första är bara så jobbiga trots att man värmt ordentligt. Brukar kunna öka dom sista utan problem, lite märkligt men det finns säkert någon vettig förklaring på det?
Hoppas du får bukt med det!
Angående din smärta i foten så har jag haft samma känningar. Min naprapat sa att det kunde bli trångt bland alla senor och nerver som går förbi knölen vilket kan göra att det smärtar. Själv hade jag spänningar i vaden och när dom släppte så försvann även smärtan vid knölen. Kolla upp vaden lite kan vara ett tips? Kan ju också vara som du skriver att det är en överansträngning från foten?
Inget kul när det spökar
Ja, det är sällan man tror att man ska komma i mål i början på ett intervallpass. Trots att man, som du påpekar, har värmt upp ordentligt. Jag har börjat inkludera stegringslopp i uppvärmningen i tron att det skulle hjälpa – det gör det inte.
Hm. Vaden känns ok. Men det kan ju vara ett följdfel. Hur blev du av med det? Tacksam för tips.
Jag vet egentligen inte om jag har blivit av med det helt. Känner av det då och då men inget allvarligt. Jag försöker hålla vaderna i trim med ”the stick”. Köpte den i NY och den är jättebra, tyvärr finns den inte i Sverige vad jag vet. Du kan kolla denna videon.
http://www.youtube.com/watch?v=cbaMgGuknkY
Jag träffade också en ortopedtekniker för inlägg i veckan och han såg direkt att det var trångt runt knölen utan att jag sa något. Frågade om jag haft problem och jag instämde. Han sa att dom här ortopediska fotbäddarna också kunde avhjälpa problemet.
Tips kan ju vara att jobba lite med en golfboll under foten för att se om du har spänningar där. Skrev ett inlägg om det som du kanske läst.
http://mina-utmaningar.blogspot.com/2010/01/81-golfbollen.html
Annars är det kanske idé att testa en naprapat om det inte blir bättre?
Har med lite hjälp kommit fram till att det ganska säkert är tibialis posterior som besvärar mig.
Det finns ju en hel del nyttiga (?) övningar på youtube. Bland annat denna…
http://www.youtube.com/watch?v=7vZVq3ov914
Aj aj. Går det inte över så kolla upp det bums!Håller f.ö med ang abs-klassrna. Ibland tycker jag tom att det är mer armar än bål. Eller gör jag FEL? :-O
Om jag ska ”kolla upp det bums”… Hur lång tid ska jag då ge det att gå över…??
Jag skulle nog kolla upp det ganska snart om jag visste vem jag skulle gå till. Det blir fort väldigt dyrt om man besöker ett par som rycker på axlarna och tar betalt.
Och om abs-klasserna. Man måste ju någonstans hoppas att det är du som gör fel. Annars är ju instruktören helt fel ute. Men om du gör fel så är ju det också instruktörens ansvar. Så jag lägger skulden dem ändå.
Men jag håller med. Jag har ofta svårt att få ut något vettigt av de passen. Det hoppas så kvickt mellan övningarna att det är svårt att skifta position fokusera på och koppla på rätt muskler och sedan faktiskt hinna med att utföra övningen innan man växlar till nästa.
Jag förstår. Och håller med. Det är skit att behöva leta runt och betala hutlösa pengar. Nog måste det finnas någon bra naprapat i din närhet? Visst var det Göteborg du bor i? Kanske ditt gym vet någon? Eller någon som läser här?
Jag har en bra naprapat. Frågan är om det är en naprapat som är lösningen. Får höra av mig till henne om det inte ger med sig.